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Siete Maneras Simples de Perder Peso Naturalmente

Siete maneras simples de perder peso naturalmente

¿Estás buscando maneras de adelgazar y no dañar la salud? Si quiere bajar de peso, no compre pastillas para adelgazar ni siga una dieta estricta. Es importante entender cómo se comportan las personas que siempre son delgadas, nunca engordan. Al reproducir sus principios de acción, manteniéndolos durante mucho tiempo, puede volverse mucho más delgado sin mucho esfuerzo.

Si comienzas a aplicar dietas complejas para perder kilos no deseados, abandona tus platos favoritos, durante mucho tiempo el efecto de perder peso no durará. Después de todo, los hábitos tienden a volver a la vida de una persona y, por lo tanto, también volverá a aparecer un peso innecesario.

Cualquier negocio tiene mejor éxito si logra el objetivo con métodos simples. Esto también se aplica a la pérdida de peso. Hay siete principios básicos que conducen a la buena forma y ayudan a mantenerla.

Comer cinco veces al día. No te olvides del desayuno.

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Muchas personas evitan las comidas de la mañana, solo toman café o té. Ellos creen que esto les permite evitar calorías extras. Rara vez funciona: generalmente aquellos que no desayunan, comen más en el almuerzo y la cena. La falta de comida de la mañana lleva a comer en exceso durante el día y por la noche. La sensación de hambre por la cena agrava mucho más si te saltas el desayuno.

Durante el sueño, el cuerpo estuvo sin comer durante varias horas, necesita energía para comenzar la actividad diaria. Si las comidas se dividen cinco veces y se reducen las porciones, comience por la mañana, el metabolismo funcionará de manera óptima. Y esto hace que sea fácil deshacerse de los kilos de más, promueve la pérdida de peso.

Otro argumento a favor de este principio es que el cuerpo humano no es capaz de asimilar todos los elementos útiles, si solo hay una vez al día. Así que la división de calorías diarias en varios pasos tiene sentido. El uso de una calculadora de calorías es muy apropiado aquí, además controlará que el consumo frecuente de alimentos no lleve a comer en exceso.

Todo tipo de estudios muestran que más del 75% de las personas que se mantienen delgadas con facilidad no aumentan de peso ni lo pierden fácilmente, desayunan todos los días.

Beber más agua

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Las personas que están interesadas en perder peso, a menudo leen artículos sobre este tema, saben que casi todas contienen recomendaciones para beber mucha agua. Los nutricionistas afirman que algunas personas comienzan a comer cuando sienten la sed habitual. Suficiente para beber un vaso de agua o té para ver si hay hambre. El agua también ayuda a eliminar toxinas, apoya el nivel necesario de humedad, lo que le da fuerza y ​​energía. Incluso un pequeño nivel de deshidratación conduce a una ruptura. Y en este estado, las personas no tienen tendencia a estar activas.

Los médicos recomiendan beber 3,7 litros por día, las mujeres 2,7. No todo líquido vale la pena en forma de agua. Se encuentra en ciertos tipos de alimentos, verduras, frutas y otras bebidas como la leche o el jugo. Hasta un 20% de la humedad que las personas obtienen con los alimentos.

En general, vale la pena beber suficiente agua para el funcionamiento normal del cuerpo. En los días de mayor actividad y calor, se debe aumentar la ingesta de líquidos. Solo hay que recordar que el agua, a diferencia de otras bebidas, no contiene calorías.

Lleva contigo fruta cuando salgas de casa.

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Siempre lleve una manzana o plátano con usted en su bolsa. Cuando vaya a algún lugar, pase tiempo en reuniones, es posible que no tenga la oportunidad de cenar por completo, y las papas fritas u otros tipos de bocadillos no son la mejor opción en esta situación. Si tienes frutas, te ayudarán a sobrevivir sin merendar en la carretera.

Coma despacio, deténgase poco antes de la saturación.

Siete maneras simples de perder peso naturalmente

La gente, delgada por naturaleza, rara vez come en exceso. Les encantan las porciones pequeñas, pueden dejar medio comido en un plato. Tienen una habilidad innata para recibir una señal de saturación rápidamente, antes de que se coma algo extra.

Intente introducir este hábito en su vida, prestando atención a lo que siente mientras come, cuando casi llega la saturación. Si se satisface el hambre, no debe continuar, es mejor detenerse y comer en otro momento.

La señal de que el estómago está lleno, va al cerebro durante 20 minutos. Por eso es importante dejar de comer a plena saturación. Aprenda a reconocer los mensajes de saciedad del cuerpo antes de lo habitual.

Sin embargo, vale la pena adoptar el hábito de comer de manera lenta, medida, en lugar de arremeter contra la comida y terminarla en 5 minutos. Al final, también da placer. Disfrutar de la comida, no solo tirarla al cuerpo.

Mantenga un registro de los tamaños de las porciones.

Siete maneras simples de perder peso naturalmente

Las porciones demasiado grandes de platos arruinan todos los planes para perder peso. Si no controla la cantidad de alimentos ingeridos, puede engordar y no perder peso. Las personas delgadas por naturaleza comen en pequeñas porciones. “Como un pájaro que calumnié”, dicen de ellos. Así que tu dosis de comida debe ser puramente simbólica. Mínimamente necesario para una fácil saturación.

Reducir las calorías en las bebidas

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Las personas que quieren perder peso a menudo ignoran el hecho de que las bebidas también pueden contener muchas calorías. Pero este es exactamente el caso: en los refrescos, el café con leche, el jugo hay muchas calorías. También contribuyen a la formación de una figura completa. Reemplaza las bebidas con calorías por algo más simple, también te ayuda a perder peso.

Comer pasteles y papas fritas

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El chocolate, las papas fritas y sus otras golosinas favoritas no deben abandonar su dieta. Comerlos es normal, especialmente si se hace con poca frecuencia, no abuses de las porciones. Naturalmente, las personas delgadas pueden comer todo lo que desean, porque no comen por la sensación de llenura del estómago, sino solo por placer. A veces tienes que complacerte con tus productos favoritos para que el proceso de perder peso no se convierta en una tortura.

Además de cambiar los principios de la nutrición, es importante trabajar con sus experiencias y emociones. Deshazte de la culpa. Las personas delgadas nunca se auto-despreciarán si comen algo extra. 

Y no deberías. En el mundo de Slim desde el nacimiento de las personalidades no hay productos tabú. Se permiten todo lo que quieren. Pero no lo abuses. Incluso si consiguieran comer algo particularmente graso o dulce, no se atormentarían con reproches en todo el día. No tienen inclinación por la autoflagelación, no sacan conclusiones precipitadas sobre la falta de control, su incapacidad para tomar decisiones sabias en la vida. No se sienten arrepentidos ni culpables.

Si adopta tales ajustes, se libera. Trate de vivir de esta manera y comprenda cuánto más fácil es caminar por la vida sin tener una carga en la forma de una tremenda sensación de culpa en sus hombros.

Las personas delgadas no pasan tiempo peleando con ellas mismas, con exceso de peso. Los hábitos justos asociados con la buena forma y el bienestar, profundamente entretejidos en sus vidas diarias.

Este tipo de régimen le permite construir un sistema equilibrado de hábitos mentales, emociones, manifestaciones físicas. Si se compara con los que odian su cuerpo, luchan constantemente con él, viven en paz consigo mismos. No tienen que seguir dietas estrictas, comer estrictamente por hora, restringirse severamente en calorías. No se encuentran entre las personas que no pueden darse el lujo de comer aquello que aporta verdadero placer.

Las personas genéticamente delgadas tienen una relación más sana con los alimentos y sus cuerpos. Aprendieron a disfrutar de su comida sin preocuparse por ello. Saben cómo tratar bien su cuerpo, no odian sus cuerpos. 

Si interioriza estos ajustes en su vida, su transición a una figura modelo pasará desapercibida, por sí sola. Simplemente no intentes cambiar todos tus hábitos en un día. Comienza con uno, luego pasa a otro. Hasta que te das cuenta de que tu actitud hacia la comida ha cambiado. Y luego un día puedes decirte que la lucha contra la obesidad ha terminado. No está ahí porque ya no lo necesitas.

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